Kolmannessa artikkelissani asunTOASia-lehden Sisustussaitti-sarjassa anna vinkkejä opiskelija-asunnon kalusteiden valintaan ergonomian kannalta (edelliset
täällä ja
täällä). Ohjeet pätevät muutenkin kotitoimistojen sisustamiseen, varsinkin jos kotona tehdään töitä tai muuten istutaan esim. tietokoneen ääressä pitkiä aikoja. Usein hommia tehdään keittiön pöydän ääressä kyyköttäen tai sohvan nurkassa istuen kaikkea muuta kuin mukavassa asennossa. Toimiva työpiste ja hyvät säilytystilat laskuille ym. tärkeille papereille olisikin tarpeen joka kodissa jokapäiväisten asioiden hoitamisen sujuvuuden kannalta.
Tässä artikkeli kokonaisuudessaan:
Tehoa opiskeluun toimivilla kalusteilla
Opiskelijalle käytännöllinen, toimiva ja
ergonominen työpiste on ehdottoman tärkeä myös kotona. Oikeat työskentelytavat
ja –asennot on hyvä omaksua jo opiskeluaikana, ja tehtävien teko viihtyisässä
ympäristössä sujuu mukavammin, kun kaikki tarvittava on käden ulottuvilla.
Kun
pitää työpisteen siistinä ja somistaa sen itselleen mieluisilla asioilla,
väreillä ja yksityiskohdilla, saa opiskeluun energiaa ja tehoa. Taulut,
valokuvat ja muut koriste-esineet luovat tilaan henkilökohtaista ja
persoonallista tunnelmaa, ja kotoisassa ympäristössä myös keskittyminen
tärkeisiin tehtäviin helpottuu.
Ergonomisen työpisteen tavoitteena on luoda
käyttäjälleen edellytykset sujuvaan työskentelyyn ja ohjata häntä
mahdollisimman rentoihin ja luonteviin työasentoihin ja liikkeisiin. Tavoitteena onkin luoda
työvälineistä ja kalusteista kokonaisuus, jossa sen käyttäjällä on mukava ja
tuettu työasento ja jossa hän näkee vaivattomasti tarpeellisen tiedon sekä voi
tehdä työn vaatimat liikkeet ja vaihdella työasentoja esteettömästi.
Toimivan ja ergonomisen työpisteen suunnittelu
lähtee tarpeesta: miten paljon työpistettä käytetään päivittäin ja mikä on työskentelytapa
(lukeminen, läppäri vai pöytäkone, piirtäminen, askartelu…). On hyvä miettiä myös
kuinka paljon tilaa tarvitaan päivittäin käytettäville tavaroille ja papereille
ja mihin sijoitetaan kirjat, mapit ja muut harvemmin käytössä olevat esineet,
tai esimerkiksi tulostin ja muut oheislaitteet.
Työpisteen suunnittelussa erityistä huomiota
kannattaa kiinnittää pöydän ja tuolin valintaan. Työpöytä on useammin liian pieni
kuin iso, joten jos tila suinkin vain antaa periksi, kannattaa hankkia reilunkokoinen
työpöytä. Myös pöydän korkeutta kannattaa miettiä: korkeuden täytyy sopia
istuma-asentoon ja jalkojen on hyvä mahtua liikkumaan väljästi pöydän alla. Työpöydässä
itsessään on hyvä olla laatikoita tai lokeroita päivittäin tarvittavien tavaroiden
säilytykseen niin, että itse pöytäpinta pysyy siistinä ja siinä mahtuu
työskentelemään kunnolla – pöydällehän on usein tietokoneen lisäksi mahduttava
papereita, kansioita ym. Pöydän lähellä on hyvä olla hyllyjä ja kaappeja
oheistarvikkeiden, latureiden ja johtojen säilytykseen. Kun kaikelle on
mietitty oma paikkansa, on työpöydän siistinä pitäminen helppoa.
Pöydän lisäksi tuolilla on tärkeä merkitys
työergonomialle ja hyvinvoinnille. Käyttäjälleen sopiva tuoli helpottaa niskan
ja silmien työtä, kun tietokoneen näyttö on sopivalla korkeudella. Tuolin pitäisi
antaa hyvä tuki ristiselälle, ja hyvässä istuma-asennossa jalkojen pitäisi olla
tukevasti lattialla ja kyynärvarsien vaakatasossa näppäimistöllä tai pöydällä.
Säädettävä, käsinojallinen ja helposti liikuteltava työtuoli on kannattava
investointi myös opiskelijalle. Itselleen sopivan tuolin ja säädöt löytää
kokeilemalla erikokoisia ja –mallisia tuoleja, huomioiden samalla myös
työpöydän mitat. On hyvä myös vaihdella
työasentoja päivän mittaan ja tehdä hommia välillä vaikka seisten.
Työpiste kannattaa sijoittaa huoneen valoisimpaan osaan,
lähelle ikkunaa. Luonnonvalo pitää mielen virkeänä ja ikkunasta
avautuvan maiseman katselu antaa vaihtelua ja lepoa silmille. Täytyy kuitenkin huomioida, ettei ikkunasta tai valaisimista
tuleva valo häikäise häiritsevästi tai heijastu tietokoneen näytöltä. Lisävalon
määrä riippuu työn vaatimasta tarkkuudesta, mutta säädettävä kohdevalo
työpöydällä on usein tarpeen esim. papereita luettaessa.
Edellytyksenä tehokkaalle opiskelulle ja jaksamiselle on
riittävä lepo, ja mikä siihen olisikaan parempi paikka kuin oma sänky. Siinä on
mukava herätä virkeänä uuteen aamuun, tai vaikka ottaa tirsat tenttiin luvun
lomassa. Ja jotta niskat eivät jumiutuisi nukkuessakaan, on hyvä kiinnittää
huomiota itselleen sopivan patjan ja tyynyn valintaan. Patja kannattaa aina
hankkia uutena, jotta sen vartaloa tukevat ominaisuudet toimivat ja ovat juuri
omalle vartalolle sopivat. Sen valintaan vaikuttavat nukkujan paino, nukkuma-asento ja
mieltymykset. Tyynyn taas pitää täyttää
niskan ja patjan väliin jäävä tyhjä tila ja tukea kaularankaa, joten sen
valintaan vaikuttaa nukkujan hartian leveys, patjan jousto-ominaisuudet ja
nukkumisasento. Niin patjaa kuin tyynyäkin kannattaa testata liikkeessä
huolella ennen ostopäätöstä.
Opiskelija-asunnossa makuuhuone toimii usein myös työhuoneena. Jotta
välillä saisi myös levättyä ja rentouduttua ilman, että keskeneräiset työt
painavat mieltä, on työpiste pidettävä hyvässä järjestyksessä ja paperi- ja
kirjapinot kurissa. On hyvä tyhjentää pöytä turhista papereista ja säilyttää niitä
mieluusti ovien takana pois silmistä ja pölyltä suojassa.